Nutrição para Saúde, Performance e Qualidade de Vida
Sou Elisangela Bordan, Nutricionista – CRN 27955, formada há mais de 15 anos, com pós-graduação em Nutrição Esportiva pela Universidade de São Paulo (USP) e certificação internacional em Cineantropometria – Nível 1 pela The International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK).
Sobre Mim
A alimentação é um dos pilares fundamentais para a saúde, o bem-estar e o desempenho físico. Mais do que calcular calorias, a nutrição envolve compreender o corpo, a mente e as emoções que influenciam nossas escolhas alimentares.
Para mim, a nutrição vai muito além de contar calorias — ela representa equilíbrio, consciência e resultados consistentes. Meu propósito é transformar sua relação com a comida, ajudando você a conquistar saúde, bem-estar e desempenho de forma sustentável.
Atuo ajudando pessoas com diferentes objetivos: Praticantes de atividade física que desejam melhorar sua performance, indivíduos que buscam emagrecimento ou aprimorar a composição corporal, e pacientes que necessitam de orientação nutricional no tratamento de doenças.
Busco sempre guiar cada pessoa a encontrar equilíbrio entre prazer e cuidado, promovendo resultados consistentes e sustentáveis. Quando nos nutrimos adequadamente e com consciência, podemos desfrutar do melhor dos dois mundos: a alegria de comer sem culpa e o compromisso com o corpo que nos sustenta e nos permite viver plenamente.
Mais do que elaborar planos alimentares, acredito em educar, inspirar e transformar a relação com a comida, tornando-a uma aliada para a saúde, a performance e a qualidade de vida.
Consulta Nutricional Individualizada
Descrição
Cada consulta é totalmente personalizada, de acordo com a sua rotina, hábitos e metas. Durante o atendimento, realizo uma avaliação completa que inclui histórico clínico, hábitos alimentares, sono, atividade física e fatores emocionais ligados à alimentação.
O que você recebe:
· Um plano alimentar individualizado, adaptado ao seu estilo de vida e preferências;
· Orientações práticas para compras, organização das refeições e preparo dos alimentos;
· Estratégias nutricionais com base em evidências científicas para alcançar seus objetivos.
Objetivo
Guiar você a conquistar mudanças reais e sustentáveis, promovendo saúde, equilíbrio e qualidade de vida.
Nutrição Esportiva
Descrição
Ofereço atendimento especializado para quem pratica esportes ou atividades físicas e busca melhorar performance, composição corporal e recuperação muscular.
Durante a consulta:
- Avalio o tipo, intensidade e frequência dos seus treinos;
- Faço o cálculo da necessidade energética e a distribuição dos macronutrientes;
- Acompanho sua evolução por meio da análise da composição corporal.
Entrega do plano:
- Orientações práticas de hidratação, alimentação pré e pós-treino;
- Estratégias para períodos de treino intenso;
- Plano alimentar personalizado para potencializar seus resultados.
Objetivo
Garantir energia, recuperação e performance em todas as fases do seu treinamento, respeitando sua rotina e objetivos.
Análise da Composição Corporal
Descrição
A avaliação da composição corporal é essencial para compreender melhor a distribuição de gordura, massa muscular e água no corpo. Esse acompanhamento me permite definir estratégias nutricionais e de treino mais assertivas para cada pessoa.
O que é avaliado:
- Percentual de gordura corporal total e segmentar;
- Massa muscular esquelética e sua distribuição;
- Água corporal total, intra e extracelular;
- Massa magra e gordura visceral;
- IMC e taxa metabólica basal;
- Evolução da composição corporal ao longo do tempo.
Objetivo
Fornecer dados precisos para auxiliar no emagrecimento saudável, no ganho de massa muscular, na melhora da performance e no acompanhamento individualizado.
Contato
Formulário
Se você deseja tirar dúvidas, agendar uma consulta ou saber mais sobre como posso ajudar no seu objetivo, preencha o formulário de contato. Assim consigo entender melhor a sua necessidade e retornar com as informações personalizadas para o seu caso. Será um prazer falar com você!